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5 trucs pour des fesses fermes

Envie d'avoir des fesses raffermies et musclées ? Ces exercices vous aideront à sculpter les fesses de vos rêves !

Galbez vos fesses avec ces mouvements Mettez-vous à quatre pattes. Puis, ramenez le genou vers le torse en le pliant. Tendez ensuite la jambe en arrière et recommencez 15 fois.

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Adoptez le kick-up pour des fesses fermes Mettez-vous à quatre pattes. Tendez une jambe et fléchissez-la en angle droit. Faites des mouvements allant de haut en bas et soufflez.

Mouvement pour petits et moyens fessiers Mettez-vous à quatre pattes et écartez une jambe sur le côté. Levez le genou : la cuisse levée doit être parallèle au sol.

Travaillez votre équilibre Allongez-vous sur le dos, levez le bassin et basculez en arrière comme si vous faisiez une chandelle. Appuyez vos pieds sur le mur… Lâchez les mains : tenez.

Musclez vos fesses en position debout Restez debout, jambes serrées. Le but est de tendre le pied. Tendez-le vers l'arrière sans bouger et tenez.

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Publié le 22/09/2017
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