Pervers narcissique dans le couple : comment se reconstruire ?

Pervers narcissique dans le couple : comment se reconstruire ?©iStock
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Votre conjoint avait le profil d'un pervers narcissique et vous avez préféré rompre ? N'ayez aucun regret : c'est souvent la seule solution possible car, à de très rares exceptions près, il est impossible de changer un pervers narcissique. Reste cependant à vous reconstruire, après des mois ou des années de relation toxique…

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Victime d'un pervers narcissique : gardez courage

Les temps suivant la rupture peuvent être très difficiles sur le plan émotionnel. Une victime peut même se sentir coupable d'avoir rompu, comme si l'échec de sa vie de couple incombait à elle seule : une sorte "d'emprise résiduelle" du pervers narcissique, qui avait pris l'habitude de reporter toutes les fautes sur elle. A cela peuvent s'ajouter aussi des difficultés financières, l'angoisse de recroiser la route du pervers narcissique… Même si vous traversez un moment compliqué, gardez courage : dites-vous qu'en osant rompre, vous avez fait le plus dur.

Victime d'un pervers narcissique : les solutions pour se reconstruire

La reconstruction peut être plus ou moins longue : cela dépend notamment du temps qu'a duré la relation avec le pervers narcissique. Pour reprendre confiance en vous, vous avez surtout besoin d'accepter ce qui vous est arrivé, sans culpabiliser. Pour cela, plusieurs solutions peuvent être envisagées, comme certaines psychothérapies. La thérapie EMDR, notamment, est de plus en plus souvent utilisée chez les victimes de pervers narcissiques : cette technique fait à la fois appel aux souvenirs, à l'émotion qu'ils suscitent et à des mouvements oculaires spécifiques, pour combattre le stress post-traumatique. Vous pouvez aussi vous tourner vers l'hypnose ou la méditation pour vous aider à vous reconstruire psychologiquement.

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