Quoi manger en cas de colopathie : attention aux produits laitiers

Quoi manger en cas de colopathie : attention aux produits laitiers©iStock

La colopathie fonctionnelle, ou syndrome du côlon irritable, est une maladie du côlon qui perturbe le transit intestinal, provoquant une diarrhée ou une constipation. Son origine n’est pas bien connue, mais on l’attribue souvent au stress et à l’anxiété. Vous vous demandez quoi manger en cas de colopathie ? Ces quelques conseils devraient vous aider à y voir plus clair.

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Les produits laitiers en cas de colopathie, oui, mais avec modération

Les laitages sont souvent pris pour cible lorsqu’apparaissent des troubles gastro-intestinaux. Si vous souffrez de colopathie fonctionnelle, vous pouvez continuer à en consommer, mais avec modération et à condition de ne présenter aucune intolérance au lactose. Le Programme national nutrition santé recommande 3 produits laitiers par jour. Evitez le lait frais et privilégiez le lait en poudre.

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Aliments conseillés en cas de colopathie

Les fruits et les légumes (cuits de préférence) sont toujours les bienvenus. Les carottes, les pommes de terre et les courgettes sont des alliés précieux pour soulager les symptômes. Attention cependant aux choux, aux artichauts, aux agrumes (oranges, citrons) et aux fruits secs qui peuvent les aggraver. Les viandes maigres et les poissons grillés (truite, cabillaud) sont préférés aux viandes grasses et aux poissons gras (saumon, thon). Si vous aimez le pain, grillez-le ou remplacez-le par les biscottes. Enfin, bannissez l’alcool, le café, les boissons gazeuses et les aliments qui contiennent du sorbitol.

Une bonne hydratation et des horaires réguliers

Nous devons tous boire au moins 1,5 l d’eau par jour. Cette recommandation vaut également pour les personnes atteintes de colopathie fonctionnelle. Prenez vos repas à des heures régulières et mastiquez lentement pour faciliter la digestion.

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