Pourquoi arrêter de fumer ?

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Pourquoi arrêter de fumer ?

L’arrêt du tabac est généralement difficile, la dépendance étant à la fois physique et psychologique. Mais les mécanismes de cette dépendance sont de mieux en mieux connus, permettant de proposer une aide rationnelle aux fumeurs désirant s’arrêter .

Il a été scientifiquement démontré que l’arrêt du tabac diminue le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) : celui-ci devient identique au bout de 1-2 ans à un individu n’ayant jamais fumé si le tabagisme était inférieur à 20 cigarettes par jour. Au-dessus de cette consommation, le risque d’AVC à 5 ans reste deux fois moins important chez les fumeurs sevrés que chez les fumeurs persistants.

De plus, le risque d’infarctus du myocarde diminue également de façon significative : celui-ci devient identique à celui d’un non-fumeur après 5 à10 ans d’arrêt.

Comment arrêter ?

La motivation est l’élément primordial dans la décision d’arrêter de fumer : si vous lisez ce texte, c’est que votre réflexion vous pousse à envisager l’arrêt du tabac, et notre objectif est de vous aider à réaliser votre sevrage.

Voici une recette qui pourra vous permettre de réussir :

1- Choisissez une date ou période de temps déterminée pour arrêter : certains évènements peuvent être propices (vacances, naissances,..), et il est toujours plus facile de s’arrêter à deux ; annoncez votre décision à votre entourage qui vous encouragera

2- Le jour de l’arrêt : cessez totalement de fumer, et débarrassez vous de vos accessoires de fumeur (paquets entamés, briquets, cendriers,...), avertissez l’entourage et éviter de côtoyer les fumeurs

3- Economisez ce que vous dépensiez auparavant en tabac : cela vous permettra de vous offrir des vacances au bout d’un an, ou de payer l’essence de la voiture,...

4- Trouvez des compensations (activité physique, littérature, musique), et buvez beaucoup d’eau en limitant la consommation d’alcool

5- Faites vous aider par votre médecin traitant (prescription de substituts nicotiniques ou autres), et éventuellement par des centres de tabacologie ou des associations d’information.

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