La musculation

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Elle permet de renforcer les secteurs corporels déficients en raison d’une pratique exclusive d’un sport d’une part, et d’améliorer les performances physiques de l’individu dans son sport de prédilection.

On entend parfois dire que la musculation est responsable d’une perte de vitesse. Il n’en est rien (sauf dans le cas très particulier des culturistes) ; il suffit d’observer le gabarit des sprinters de haut niveau pour s’en persuader.

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Un programme de musculation est établi pour 3 à 4 mois. Un rythme de 2 à 3 séances par semaine est idéal. Les résultats sont en général une augmentation de la force musculaire de 20 à 30% au terme du programme. Les exercices de musculation ne s’improvisent pas ; certains sont nocifs, et la présence d’un moniteur pour l’apprentissage des premières semaines est toujours indispensable.

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