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Consultez la météo, les risques d’avalanche. Adaptez votre comportement et votre tenue vestimentaire en fonction.

Connaître ses limites

Ne surestimez pas votre niveau. Ne sous-estimez jamais les risques liés au ski hors pistes, aux pistes, à la vitesse de glisse, aux dangers des chemins de randonnée.

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Il faut avant tout skier, surfer ou marcher à son rythme. Ne vous engagez pas dans un groupe de niveau supérieur au votre.

Évitez de vous arrêter trop souvent, ce qui a pour effet d’augmenter votre travail musculaire, articulaire et cardio-respiratoire au "redémarrage". De plus, les articulations "refroidies" sont fragilisées.

Après la descente

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Quelques exercices d’étirements très simples des mollets et des cuisses permettent de limiter l’apparition des éventuelles courbatures. Une hydratation régulière pendant l’exercice musculaire prévient la survenue des crampes.

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