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Consultez la météo, les risques d’avalanche. Adaptez votre comportement et votre tenue vestimentaire en fonction.

Connaître ses limites

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Ne surestimez pas votre niveau. Ne sous-estimez jamais les risques liés au ski hors pistes, aux pistes, à la vitesse de glisse, aux dangers des chemins de randonnée.

Il faut avant tout skier, surfer ou marcher à son rythme. Ne vous engagez pas dans un groupe de niveau supérieur au votre.

Évitez de vous arrêter trop souvent, ce qui a pour effet d’augmenter votre travail musculaire, articulaire et cardio-respiratoire au "redémarrage". De plus, les articulations "refroidies" sont fragilisées.

Après la descente

Quelques exercices d’étirements très simples des mollets et des cuisses permettent de limiter l’apparition des éventuelles courbatures.
Une hydratation régulière pendant l’exercice musculaire prévient la survenue des crampes.

  • RégimeÉquilibré
  • RégimeHypocalorique
  • RégimeHyperprotéiné
  • RégimeIndex
    glycémique bas

Je maigris avec le régime
qui me convient !

 
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