Ronflements : 4 astuces pour ne pas les entendre

Votre partenaire ronfle et vous n’en pouvez plus ? Il vous empêche de dormir et cela commence à se ressentir grandement sur votre forme et votre humeur. Pour ne plus être dérangé par le bruit, Medisite vous livre quelques méthodes à tester sans attendre

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Prendre de la valériane

Avant même d’aller vous coucher, vous êtes déjà anxieux(se) à l’idée d’être réveillé(e) par les ronflements de votre moitié.

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Afin de mieux dormir, il est indispensable de vous détendre avant de vous mettre au lit. Pour cela, vous pouvez prendre de la valériane. Calmante et sédative, cette plante vous d'être détendu et de vous endormir plus vite.

Comment la prendre ? Sous forme d’infusion. Laissez infuser 15 min une cuillère à soupe de racine de valériane dans une tasse d’eau bouillante, avant de filtrer. Prenez-en une tasse en fin d’après-midi et/ ou une vers 20h. Vous pouvez également prendre deux gélules de poudre au dîner et deux au moment du coucher.

Attention : la valériane est interdite aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que lors d’une prise de psychotropes. Respectez toujours les doses indiquées.

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