Ménopause : les aliments à éviter

Vin, fromage, charcuterie, gâteaux… Même si vous aimez vous faire plaisir à table, il va falloir vous méfier de certains aliments maintenant que vous êtes ménopausée. Notamment parce qu'ils peuvent peuvent amplifier ses symptômes. Voici la liste de ceux à limiter pour vivre au mieux cette période de transition hormonale.

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Confiture, fruits secs : ils favorisent les ballonnements

Même si vous êtes gourmande, il va falloir lever le pied sur les produits sucrés. Ainsi, limitez les biscuits, la confiture ou encore les fruits secs. Ces produits fermentent dans le tube digestif et favorisent les ballonnements.

Le bon réflexe : "Pour savoir si c’est la cause de vos ballonnements, notez-les et soulignez les aliments qui contiennent le plus de sucres. Eliminez-les pendant quelques jours pour voir la différence" conseille la diététicienne Louise Lambert-Lagacé.
Vous pouvez également remplacer la confiture par de la compote de pomme ou une banane en tranche. Le dessert sucré par un fruit frais ou les fruits secs par des amandes.

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