Nez bouché la nuit : que faire ?

Avoir le nez bouché lors d’un rhume est classique. C’est aussi très désagréable. On dort moins bien, parfois on ronfle, et cela entraîne une fatigue supplémentaire dans la journée. Heureusement, il existe des remèdes simples qui soulagent les congestions nasales, et permettent de passer de meilleures nuits en cas de rhume.

 

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Que faire avant de dormir quand on a le nez bouché ?

Lors d’un rhume, les muqueuses des sinus s’irritent et sécrètent en permanence du liquide. Au début, on a le nez qui coule, puis le liquide s’épaissit peu à peu, et après quelques jours, on a le nez bouché. Pour éviter les mauvaises nuits, on peut utiliser la vapeur, qui décongestionne efficacement les voies nasales obstruées. La manière la plus simple, c’est de prendre une douche bien chaude, et de respirer la vapeur ambiante. Vous pouvez également verser de l’eau bouillante dans un bol, et inhaler la vapeur qui s’en dégage en vous couvrant la tête d’une serviette. Autre moyen : faites bouillir l’équivalent d’une tasse d’eau avec une cuillère à soupe de sel, laissez refroidir, et versez quelques gouttes de la solution dans chaque narine.

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Nez bouché, des astuces pour passer une meilleure nuit

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Un environnement sec accentue les problèmes des voies respiratoires en cas de rhume. Si vous disposez d’un humidificateur d’air, utilisez-le dans votre chambre à coucher : votre sommeil sera plus confortable. Vous pouvez aussi simplement poser un verre d’eau sur votre radiateur allumé en hiver : cela améliore l’humidité ambiante de la pièce. Juste avant de dormir, prenez une tisane de thym : c’est un excellent désinfectant des voies respiratoires. De manière générale, hydratez-vous bien pour éviter que vos sinus s’assèchent encore plus.

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