Soulager le mal de dos au lit

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Lorsque vous vous couchez, au lieu de savourer la position de repos bien méritée après une journée chargée, votre calvaire commence. Vous ressentez des douleurs dorsales, vous ne savez plus comment vous tourner, vous avez essayé tous les oreillers de la maison, en vain… À moins que vos douleurs n'apparaissent au réveil ? Voici quelques conseils pour soulager le mal de dos au lit. 

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Soulager le mal de dos au lit : choisir une literie adaptée

Si vous avez mal au dos dans votre lit ou à votre réveil, il y a de fortes chances que la cause de tous vos maux se trouve… dans votre lit. Ou plutôt, dans votre literie. En effet, pendant des années, les fabricants de matelas et sommiers ont vanté les mérites d’une literie ferme. Or, si elle peut convenir à certaines personnes, elle n’est pas adaptée à toutes les morphologies ! Il est donc essentiel de "tester" la literie avant de l’acheter, de ne pas hésiter à se coucher sur les exemplaires d’exposition pour déterminer s’ils conviennent. Ainsi, les personnes qui pèsent moins de 50 kilos préfèreront en général un matelas souple, et non dur. Le mal de dos peut aussi provenir de l’oreiller : trop rebondi ou au contraire trop plat, il fait souffrir les cervicales. Les oreillers orthopédiques, qui soutiennent bien les vertèbres cervicales sans les malmener, font des merveilles.

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Quelle position pour soulager le mal de dos au lit ?

Il est conseillé d’éviter de dormir sur le ventre, car cette position maltraite toutes les vertèbres ! Il est préférable de dormir sur le dos avec un bon oreiller ou, si cela n’est pas possible, sur le côté. Dans ce cas-là, disposez un oreiller assez plat entre vos jambes pour ne pas déformer la colonne vertébrale. Si votre mal de dos apparaît uniquement la nuit ou au matin, et s’atténue au fil des heures, le problème peut être plus important qu’un simple changement de literie. Il peut s’agir d’une pathologie plus grave, aussi est-il nécessaire de consulter un médecin.

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