Mal de dos : 5 gestes à éviter au quotidien

Considéré par beaucoup comme le mal du siècle, le mal de dos touche de plus en plus de personnes. La faute bien souvent à de mauvaises habitudes. Medisite vous en liste quelques-unes à stopper immédiatement si vous ne voulez plus souffrir.

C’est toujours la même chose : quelque chose tombe au sol et sans réfléchir, vous vous penchez pour le ramasser. Mauvais réflexe. Vous risquez de vous coincer une vertèbre ou d’aggraver vos douleurs si vous souffrez déjà.

Ce qu'il faut faire : baissez-vous en pliant les genoux, afin que l’effort se concentre sur vos jambes et non votre dos. De la même façon, lorsque vous devez lacer vos chaussures, ne vous courbez pas en avant. Si vous avez à proximité une chaise ou des escaliers, appuyez votre pied dessus. Si vous ne disposez d’aucun moyen pour le surélever, posez un genou à terre. Vous courberez ainsi moins votre colonne vertébrale.

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