Mal de dos la nuit : les solutions

Vous vous réveillez en pleine nuit car vous souffrez du dos. Voici les solutions de François Stévignon, kinésithérapeute et auteur de l'ouvrage En finir avec le mal de dos, pour éviter les insomnies.

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Dormez en repliant les genoux vers le ventre

Lesquelles : Quand votre dos vous fait souffrir la nuit, "le premier réflexe est de se placer dans une position antalgique, la moins douloureuse possible", explique François Stévignon.

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Ensuite, il est préférable de dormir soit sur le dos, soit sur le côté, les genoux repliés vers le ventre. Vous ajouterez à cette position un oreiller ergonomique ou simple "qui va permettre de laisser vos vertèbres dans l'alignement".

Pourquoi : "Ce sont les problèmes articulaires qui entraînent les problèmes musculaires." En conservant la tête bien alignée avec le cou et l'ensemble du corps pendant votre sommeil, vous respectez la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

Eviter le plus possible la position sur le ventre "car les vertèbres sont en rotation forte et durable".

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