Mal au cou : comment le muscler ?

Mal au cou : comment le muscler ?©iStock

Vous avez mal dans le cou, et vous ne savez plus comment soulager cette douleur ? Vous pouvez vous muscler le cou pour éviter les mauvaises postures et les tensions qui provoquent cette douleur. Voici quelques exercices pour vous sentir mieux !

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Les avantages de se muscler le cou

Vous pensez que les exercices de musculation ne sont réservés qu'aux sportifs ? Pourtant, vous muscler le cou ou d'autres parties du corps comme le dos présente de nombreux bienfaits au quotidien, surtout si vous êtes plutôt sédentaire ou si vous travaillez dans un bureau. En effet, le cou est généralement la partie la plus fragile et faible du corps ! En plus de l'aspect esthétique, se muscler le cou permet de renforcer les muscles qui le soutiennent pour éviter les mauvaises postures et les tensions en fin de journée. Vous préviendrez et traiterez ainsi les douleurs chroniques, et même les blessures à la longue.

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Les exercices pour éviter d'avoir mal dans le cou

Pour muscler votre cou et éviter les douleurs cervicales, deux exercices s'offrent à vous. Pour le premier exercice de musculation, il suffit de croiser vos mains derrière la tête, avec les coudes bien écartés de chaque côté. Avec vos mains, poussez la tête vers l'avant, tout en résistant avec votre cou en poussant vers l'arrière. Faites des pressions de quelques secondes, puis relâchez. Faites cet exercice 20 fois de suite, 3 fois par jour. Sur le même principe, vous pouvez aussi poser votre main sur votre front pour pousser votre tête en arrière, tout en résistant avec votre cou vers l'avant.

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