Bien dormir malgré le nez bouché : les solutions

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Le rhume, bien que passager, est toujours un moment désagréable à passer, avec son lot de symptômes. Le nez bouché est vraiment pénible et peut perturber le sommeil. Il existe des solutions naturelles pour avoir un sommeil de meilleure qualité malgré un nez bouché.

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Les huiles essentielles pour dormir avec un nez bouché

Parfois il suffit d'un rien pour bien dormir et même avec le nez bouché. Ainsi les huiles essentielles peuvent être d'un grand secours, en inhalation ou simplement déposées sur la taie d'oreiller. Les huiles essentielles efficaces contre le nez bouché sont celles de menthe poivrée, d'eucalyptus, de romarin et de thym. On en verse quelques gouttes dans de l'eau chaude et on inhale la vapeur qui se dégage avec un linge sur la tête. On peut aussi mettre quelques gouttes sur la taie d'oreiller afin que l'effet des huiles essentielles dure toute la nuit. Il est également possible de placer un bol d'eau avec quelques gouttes d'huiles essentielles sur un radiateur pour les diffuser.

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Un bon nettoyage pour bien dormir avec un nez bouché

Se moucher n'est pas toujours suffisant pour se déboucher le nez, et l'effet est souvent de courte durée. Avant de se mettre au lit, il est important de bien nettoyer son nez pour passer une meilleure nuit. Le sérum physiologique a une bonne action mais se contente de vider le nez. Pour éviter que le nez ne se remplisse à nouveau et pour décongestionner les muqueuses, rien de tel que de l'eau salée. Il suffit de faire bouillir de l'eau avec du gros sel et du bicarbonate de soude et de laisser refroidir. Il ne faut cependant pas abuser de ces lavements de nez au risque d'agresser les muqueuses.

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