Comment savoir si votre tension artérielle est normale ?

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Des millions de Français ont une tension artérielle trop élevée. Les risques ? Que votre cœur, votre cerveau, vos yeux, vos reins en souffrent. De nombreux gestes sont possibles pour prévenir ces risques et réduire la tension artérielle. Mais pour cela, mieux vaut comprendre à quoi correspond une tension artérielle normale.

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© Fotolia

A quoi correspondent les chiffres de la tension artérielle ?

Votre médecin vous annonce une tension de 12/8, mais qu’est-ce que cela signifie ? Tout d’abord, les deux chiffres se lisent séparément. Le premier chiffre, soit le 12, correspond à la pression du sang dans vos vaisseaux quand votre cœur se contracte. Le second, le 8, correspond à la pression du sang quand le cœur se relâche. A partir de 14/9, on considère que la tension artérielle est élevée.
Comment contrôler sa tension artérielle ?
Votre médecin la contrôle systématiquement lors de vos visites. Cependant, si celles-ci sont espacées, vous pouvez également contrôler votre tension artérielle chez vous, avec des appareils d’autocontrôle. Quelques règles sont à respecter : faire le contrôle en position assise, après un repos de 15 à 20 minutes, une fois par jour. Tant que votre tension ne dépasse pas 14/9, celle-ci est normale.

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Faire baisser sa tension artérielle ?

C’est possible ! La première règle est d’avoir une hygiène de vie saine : alimentation équilibrée et activité physique. Veillez surtout à réduire votre consommation de sel. Une bonne hygiène de vie peut être suffisante pour faire baisser une tension artérielle un peu trop élevée et vous éviter ainsi la prise de médicaments.

Des millions de Français ont une tension artérielle trop élevée. Les risques ? Que votre cœur, votre cerveau, vos yeux, vos reins en souffrent. De nombreux gestes sont possibles pour prévenir ces risques et réduire la tension artérielle. Mais pour cela, mieux vaut comprendre à quoi correspond une tension artérielle normale.
A quoi correspondent les chiffres de la tension artérielle ?
Votre médecin vous annonce une tension de 12/8, mais qu’est-ce que cela signifie ? Tout d’abord, les deux chiffres se lisent séparément. Le premier chiffre, soit le 12, correspond à la pression du sang dans vos vaisseaux quand votre cœur se contracte. Le second, le 8, correspond à la pression du sang quand le cœur se relâche. A partir de 14/9, on considère que la tension artérielle est élevée.
Comment contrôler sa tension artérielle ?
Votre médecin la contrôle systématiquement lors de vos visites. Cependant, si celles-ci sont espacées, vous pouvez également contrôler votre tension artérielle chez vous, avec des appareils d’autocontrôle. Quelques règles sont à respecter : faire le contrôle en position assise, après un repos de 15 à 20 minutes, une fois par jour. Tant que votre tension ne dépasse pas 14/9, celle-ci est normale.
Faire baisser sa tension artérielle ?
C’est possible ! La première règle est d’avoir une hygiène de vie saine : alimentation équilibrée et activité physique. Veillez surtout à réduire votre consommation de sel. Une bonne hygiène de vie peut être suffisante pour faire baisser une tension artérielle un peu trop élevée et vous éviter ainsi la prise de médicaments.

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