Arthrose : les exercices pour les cervicales

Vous avez de l'arthrose au niveau des cervicales ? Voici les exercices qui permettent de retrouver la mobilité du cou, nécessaire dans les expressions du visage et la communication.

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Exercice 1 : Les étirements du cou

Croisez vos mains sur la nuque, et bougez doucement le cou vers l’avant, en arrière, sur les côtés, et en rotation.

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Prenez 10 secondes pour chaque geste. Répétez l’exercice 5 à 10 fois.
Le conseil du kiné : Pensez à bien garder les épaules fixes, et à effectuer chaque mouvement suffisamment lentement pour garder le contrôle, et éviter de vous faire mal.

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