Arthrose : les exercices pour le dos

Certains exercices permettent d’améliorer la mobilité des articulations vertébrales, et de renforcer les muscles du dos pour réduire les douleurs. Ils peuvent être pratiqués tous les matin, pour "se déverrouiller".

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Exercice 1 : Etirement de tout le dos

Placez-vous sur un ballon de gymnastique, allongé sur le ventre.

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Enroulez votre dos, de manière à pouvoir poser vos mains et vos pieds par terre. Vous devez sentir l’appui au niveau du bassin. Inspirez et expirez profondément par le ventre. Tenez la position pendant 5 à 10 secondes, et recommencez 2 fois.
Le conseil du kiné : Vous pouvez aussi effectuer cet exercice dans l’autre sens, couché sur le dos.

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