Arthrose : Les exercices pour les mains

Ne laissez pas vos mains sans mouvements même si vous souffrez d'arthrose ! Voici les exercices qui permettent de conserver assez de souplesse dans les doigts pour tenir des objets et effectuer des gestes précis.
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Exercice 1 : L’automassage

Dans un premier temps, frottez-vous les mains avec une crème ou une huile sous l’eau chaude.

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Puis, prenez chaque doigt entre le pouce et l’index, et massez-le de la base jusqu’au bout.
Le conseil du kiné : N’appuyez pas trop fort, ne tirez pas sur les doigts, et ne les tordez surtout pas. Si le geste est douloureux, effectuez tout le massage sous l’eau chaude.

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