8 exercices pour se muscler le ventre

On rêve tous d’avoir un ventre plat et sculpté. En plus, d'adopter une bonne alimentation, il faut pratiquer quelques exercices pour muscler les abdominaux et obtenir rapidement des résultats.

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Bien connaître les muscles du ventre pour être efficace

© FotoliaLe ventre contient des abdominaux qui se divisent en plusieurs muscles avec des fonctions spécifiques :

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- Le grand droit : le grand droit est un muscle qui va du sternum au pubis. Il ressemble à une tablette de chocolat car il est formé de plusieurs carrés qui lorsqu’on est musclé sont palpables sous la peau. Ce muscle permet une flexion du tronc.

- Le transverse : on retrouve le transverse dans la profondeur du ventre. Il agit pendant la contraction et permet de rentrer le ventre.

- Le grand oblique et le petit oblique : ces muscles se trouvent sur le côté du ventre. Le petit oblique se trouve sous le grand. Ils se contractent et permettent au corps e se tordre.

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