Troubles du sommeil : est-ce héréditaire ?

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Insomnie, réveils nocturnes, impossibilité de s’endormir... tout le monde rencontre des difficultés pour dormir à un moment ou à un autre de sa vie. Si les contrariétés peuvent en être la cause, ils ne sont pas pour autant l’unique facteur perturbateur. Vos parents étaient eux-mêmes des insomniaques ? Il est possible que les facteurs génétiques soient également en cause. Alors comment trouver le sommeil si vous souffrez de troubles du sommeil qui sont légion dans votre famille ? Voici quelques réponses à vos questions.

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Troubles de sommeil© Fotolia

Les facteurs favorisant les troubles du sommeil

L’environnement est un facteur déterminant dans les troubles du sommeil. Un changement de lieu, le décès d’une personne chère, la perte d’un emploi sont autant de facteurs de stress qui vont perturber le sommeil.

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Troubles du sommeil : un gène en cause

Les causes des troubles du sommeil ne sont pas uniquement dues à l’environnement. Une étude suisse a révélé que l’hérédité peut jouer une part importante dans les troubles du sommeil. En clair : si vos parents avaient des problèmes d’insomnies ou d’autres troubles, vous avez plus de risques d’y être sujet à votre tour.

Comment trouver le sommeil : les conseils

Même si l’hérédité peut être responsable de la survenue de troubles, l’environnement et l’éducation jouent un grand rôle dans nos habitudes de sommeil. Il est donc possible d’agir sur l’un de ces facteurs afin d’améliorer le sommeil :

- couchez-vous et levez-vous toujours à la même heure ;

- évitez les écrans – télévision, téléphone portable, tablette… – avant d’aller dormir ;

- évitez la consommation d’excitants ;

- assurez-vous que votre chambre n’est pas trop chaude ;

- évitez les bains chauds le soir ou l’activité physique ;

- l’utilisation d’huiles essentielles telles que la lavande peut favoriser la détente et donc le sommeil. De même, certaines plantes comme la passiflore et la valériane peuvent contribuer à améliorer le sommeil.

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