Les facteurs favorisant les troubles du sommeil
L’environnement est un facteur déterminant dans les troubles du sommeil. Un changement de lieu, le décès d’une personne chère, la perte d’un emploi sont autant de facteurs de stress qui vont perturber le sommeil.
Troubles du sommeil : un gène en cause
Les causes des troubles du sommeil ne sont pas uniquement dues à l’environnement. Une étude suisse a révélé que l’hérédité peut jouer une part importante dans les troubles du sommeil. En clair : si vos parents avaient des problèmes d’insomnies ou d’autres troubles, vous avez plus de risques d’y être sujet à votre tour.
Comment trouver le sommeil : les conseils
Même si l’hérédité peut être responsable de la survenue de troubles, l’environnement et l’éducation jouent un grand rôle dans nos habitudes de sommeil. Il est donc possible d’agir sur l’un de ces facteurs afin d’améliorer le sommeil :
- couchez-vous et levez-vous toujours à la même heure ;
- évitez les écrans – télévision, téléphone portable, tablette… – avant d’aller dormir ;
- évitez la consommation d’excitants ;
- assurez-vous que votre chambre n’est pas trop chaude ;
- évitez les bains chauds le soir ou l’activité physique ;
- l’utilisation d’huiles essentielles telles que la lavande peut favoriser la détente et donc le sommeil. De même, certaines plantes comme la passiflore et la valériane peuvent contribuer à améliorer le sommeil.
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