Comment calculer son poids idéal quand on est un homme ?

De nombreux indices permettent de calculer son poids idéal. Le plus connu d’entre tous est l’IMC ou indice de masse corporelle. Mais est-il adapté au cas d’un homme dans la mesure où il ne prend en compte ni le sexe ni la musculature ? Voici comment calculer le poids idéal d’un homme.

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vignette-focus-500x333.jpg© Istock

Formule de l’IMC

L’indice de masse corporelle fait entrer en ligne de compte le poids en kilos et la taille en mètre. Cet indice ne prend donc pas en considération le sexe de la personne ni sa musculature. Il se calcule comme suit : IMC = Poids/(taille au carré).

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Si l’IMC est compris entre 18,5 et 25, la personne a une corpulence normale. En dessous de 18,5, la personne est considérée comme maigre et au-delà de 25, elle est en surpoids. Mais cet indice n’est pas assez complet pour calculer le poids idéal d’un homme.

L’IMC de l’homme

Il convient de prendre en compte les spécificités de sexe et de musculature, pour déterminer si la corpulence de la personne est normale ou non. Ce que l’IMC ne fait pas. C’est pourquoi, pour que le critère du sexe soit représenté, on utilisera la formule de Lorentz : Poids idéal de l’homme (en kilos) = taille (en cm) - 100 - ((taille (en cm) - 150)/4).

Un petit bémol cependant : cette formule ignore le paramètre de la musculature, facteur important du poids de l'homme. C'est pourquoi on lui préférera la formule de Monnerot-Dumaine, qui intègre l'ossature et la musculature. Pour cela, elle inclut dans ses calculs la mesure du tour de poignet de l'homme.

Poids idéal (en kg) = [taille (en cm) -100 + 4 x circonférence du poignet (en cm)]/2

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Ces indices de minceur, aussi complets soient-ils, ne sauraient se substituer à l’avis d’un médecin, lequel saura déterminer le poids idéal pour chaque cas particulier.

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