7 mauvais réflexes minceur

Certaines habitudes ou idées reçues nous empêchent de perdre nos kilos en trop. Voici les 7 pièges à identifier pour réussir à bien maigrir.

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Culpabiliser lorsqu'on a trop mangé

34% des participants interrogés dans une étude menée par Linecoaching.com se sentent coupables après avoir fini de manger, 16% se disent même "honteux".

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"Lorsqu'on se fait des reproches après une prise alimentaire, la nourriture n'apporte pas le réconfort escompté, on n'est pas moins tendu ou moins triste qu'avant. Résultat, on continue de manger et il nous faut des quantités toujours plus importantes pour arriver à ce réconfort, avec à la clé un excès de calories et une prise de poids" constate le Dr Jean-Philippe Zermati, nutritionniste. Surtout, il faut éviter si on a "craqué" de mettre en place une stratégie de contrôle du type "je vais sauter le prochain repas" ou "il ne faut pas que je recommence la prochaine fois" : "Lutter contre ses envies aboutit toujours à des compulsions, avec des quantités excessives avalées."

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