Compléments alimentaires : les oméga-3 contre les troubles de la ménopause

Les oméga-3, des compléments alimentaires bons pour la santé des femmes ménopausées ? Si leurs effets ne sont pas encore connus à 100 %, ils semblent en effet réduire certains troubles de la ménopause…

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Compléments alimentaires en oméga-3 : contre les bouffées de chaleur de la ménopause

Les bouffées de chaleur font partie des troubles les plus pénibles de la ménopause. Un traitement hormonal de substitution peut les calmer. Mais en raison d’effets indésirables potentiellement graves, ce traitement n’est réservé qu’aux cas les plus importants… Bonne nouvelle si vous n’y avez pas accès : d’après une étude québécoise publiée en novembre 2008*, l’acide gras oméga-3 EPA peut aussi réduire les bouffées de chaleur. Les femmes ayant reçu une supplémentation en cet acide gras ont vu leur fréquence réduite de 1,58 par jour. Petit bémol : si les bouffées de chaleur étaient moins nombreuses, elles étaient en revanche toujours aussi intenses.

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Des oméga-3 contre les troubles de l’humeur de la ménopause

La ménopause et la préménopause peuvent s’accompagner d’un état dépressif plus ou moins marqué, qui pourra éventuellement être traité avec des antidépresseurs. Mais là encore, les compléments alimentaires en oméga-3 (ex. : gélules d’huile de poisson) pourraient constituer une alternative naturelle intéressante chez certaines femmes. C’est du moins ce que démontre une autre étude de la même équipe québécoise, publiée en février 2009 dans l’« American Journal of Clinical Nutrition ». Concrètement, les femmes ayant des symptômes de dépression modérés ont vu une nette amélioration de leur état en prenant des oméga-3. En revanche, ils n’ont pas été efficaces pour celles souffrant de dépression sévère…

*Lucas M, Dodin S, et al., Effects of ethyl-eicosapentaenoic acid omega-3 fatty acid supplementation on hot flashes and quality of life among middle-aged women: a double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial, Menopause, 20 novembre 2008.

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