RDV Expert "Astuces naturelles anti fatigue" : Anne-Laure Jaffrelo a répondu à vos questions
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Housy2 : Quelles sont les astuces contre la fatigue ?
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Anne-Laure Jaffrelo : Se coucher tôt (les heures avant minuit compte double) et se lever tôt , surtout éviter de rendormir après 6h10 pour éviter d’avoir à se réveiller en plein cycle. Si vous êtes plutôt du soir, veillez à avoir suffisamment d’heures de sommeil (7-8h).
Pratiquer une activité physique régulière (voir plus haut)
Pratiquer les automassages (do-in) ou se faire masser de temps en temps
Utiliser des plantes et des huiles essentielles antistress pour éviter de s’épuiser.
Faire en hiver des cures de propolis et vitamines B et de magnésium au printemps.
Eviter de boire plus de 2 cafés par jour et jamais après 14h et opter plutôt pour des tisanes aux épices.

Oume : Bonjour. Je suis très régulièrement fatiguée, que je dorme 7h ou plus je suis facilement epuisée. Je consomme pourtant environ 3 tasses de thé tous les jours. Cette moindre résistance à la fatigue perturbe ma vie professionnelle. Quels aliments consommer ? J'ai 57 ans et je suis cadre supérieure dans une banque. Je vous remercie pour votre aide.
Anne-Laure Jaffrelo : Vous pouvez lire toute les réponses aux questions concernant le stress et sa gestion qui permettent de regagner en énergie.
Pour l’alimentation, il faut éviter tous les aliments énergivores : sucre, pizza, plats préparés, alcool, plats trop lourds à digérer et ajouter tous les aliments vitalisants : crudités, légumes, fruits frais, jus frais, graines germées, aliments iodés (fruits de mer, ananas, betterave, algues).

Maya : Bonjour, une nuit sur deux je suis reveillée par une douleur à la cheville due à un ulcère pratiquement gueri, que me conseillez vous de faire, merci de me repondre.
Anne-Laure Jaffrelo : Vous pouvez essayer des tisanes ou compléments à base de reine des près qui est riche en acide salicylique qui est le composé de l’aspirine.

Benoit : Est-ce-que Lévothyrox agit contre le sommeil ?
Anne-Laure Jaffrelo :
Oui le Lévothyrox peut avoir pour effet secondaire des problèmes d’insomnie. Parlez-en à votre endocrinologue pour ajuster le dosage et l’heure de la prise soit en le prenant plus tôt le matin , soit en le prenant au coucher. Vous pouvez aussi prendre en attendant votre rendez vous un complément à base de tryptophane (neurotransmetteur précurseur du sommeil) et de houblon, passiflore, valériane (plantes sédatives).

Linette : Bonjour, j'ai 71 ans, je me réveille tous les matins très fatiguée. J'ai une tension qui varie entre 13 et 14 mais un pouls de 70 à 85 . Est-ce que ma tension est trop élevée ?
Anne-Laure Jaffrelo : Certaines personnes ont des tensions naturellement élevées ou basses. Cette tension de 13-14 est-elle anormale pour vous ou est-ce votre moyenne habituelle ? Si cette fatigue est anormale, parlez-en à votre généraliste. La période automnale et hivernale peut être particulièrement fatiguante. Pour passer l’hiver, prenez de la gelée royale qui fonctionne particulièrement bien pour les personnes de votre âge pour la fatigue et en prévention des maladies hivernales.

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