Comment paraître 10 ans de moins !
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Avoir une activité physique

L’activité physique régulière diminue l’anxiété car elle participe au bon fonctionnement cérébral.
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Elle réduit le stockage des graisses, aide à maintenir un poids idéal, rend le corps tonique et contribue à diminuer les maladies dégénératives. Que faire ? Environ 3 h d’activités physiques par semaine : 1/2 h de marche quotidienne (ou 20 min de vélo en sprint 3 fois/semaine). Après 45 ans, évitez de faire plus de 40 min de sport intense car vous commencez à brûler beaucoup d’hormones (testostérones, DHEA…), et risquez de provoquer l’effet inverse : un vieillissement accéléré.

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