Insuffisance coronaire et sport

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L’activité physique est bénéfique chez les patients porteurs d’une angine de poitrine : elle permet de perdre du poids (une heure de marche par jour permet de perdre environ 1 à 1,5kg par mois !), et de ralentir la fréquence cardiaque d’effort (10 à 30 battements par minute).

Elle doit être régulière et répétée.

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Elle nécessite un certain nombre de précautions apparemment évidentes : - se couvrir par temps froid, se découvrir par temps chaud, - privilégier la marche en terrain plat ; la marche en altitude moyenne n’est a priori pas contre-indiquée si votre état cardiaque est stabilisé (consultez votre cardiologue avant votre départ), - commencer par un échauffement progressif, - éventuellement utiliser de la trinitrine sous la langue 1 heure avant l’effort, - surveillez votre fréquence cardiaque par un cardiofréquence-mètre : elle ne doit pas dépasser 70% de votre fréquence maximale théorique (celle-ci est le résultat de la soustraction : 220 - âge).

Evitez de vous essouffler, et augmenter progressivement l’intensité de l’effort.

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