Voici le temps de sommeil idéal

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Une étude finlandaise publiée dans la revue médicale Sleep définit le temps idéal de sommeil pour être en bonne santé.

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Rhume, grippe, fatigue permanente... Des chercheurs finlandais ont déterminé la durée idéale de sommeil pour être et rester en bonne santé. Pour une femme, elle serait de 7 heures et 36 minutes. Pour un homme, de 7 heures et 48 minutes.

Comment cette durée a-t-elle été définie ?

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Les auteurs ont interrogé 1885 hommes et 1875 femmes sur plusieurs critères : symptômes de l'insomnie, réveils matinaux, prise de somnifères, somnolence dans la journée... Au bout de sept ans d'étude, ils ont remarqué que ceux qui dormaient le moins multipliaient le plus de jours d'arrêt-maladie que les autres. Ils ont ensuite déterminé la durée de sommeil optimale associée au plus faible risque d'absence professionnel pour maladie. Selon eux, "les coûts directs de l'absentéisme pour maladie pourraient diminuer de 28% si les troubles du sommeil étaient pleinement pris en compte".
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Les résultats des chercheurs finlandais ont été publiés dans la revue Sleep .

Vidéo. Les bienfaits du sommeil



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