Si vous êtes anxieux(se), couchez-vous plus tôt !

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Les personnes qui vont au lit tard seraient plus susceptibles d’avoir des pensées négatives au cours de la journée, selon une étude américaine.

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Les chercheurs de l’Université de Binghamton (Etats-Unis) se sont demandés si l’heure du coucher pouvait affecter le sommeil. Verdict : les personnes sont plus sujettes aux pensées négatives lorsqu’elles vont au lit tard. Ces pensées où elles se soucient trop de l'avenir ou repensent au passé, se répètent dans l’esprit et sont incontrôlables. Se coucher tôt et à heure régulière permettrait au contraire de freiner ces angoisses.

Une piste pour traiter les troubles de l'anxiété

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Les chercheurs ont demandé à 100 jeunes adultes de remplir des questionnaires. Ils ont comparé leurs réponses à leurs habitudes de sommeil (ils se couchent à 1 heure en moyenne) et ont constaté que ceux qui se couchent plus tard dorment moins et sont plus anxieux que les autres. Les résultats suggèrent que la perturbation du sommeil peut être directement liée au développement des pensées négatives et répétitives. "Si d’autres résultats confirment cette théorie, cela pourrait donner une nouvelle orientation pour les traitements des troubles de l’anxiété" affirme Meredith Coles, principale auteur de la recherche.

L’étude a été publiée dans la revue Cognitive Therapy .

Vidéo. Optimiser son sommeil

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