Quel est le régime le plus efficace pour vous ?

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Des chercheurs canadiens ont mené une étude sur près de 48 régimes afin de savoir lequel faisait perdre le plus de poids en moins de temps possible.

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© FotoliaDukan, méditérannéen, Jenny Craig.... Vous ne savez pas quel régime choisir pour perdre du poids ? Et bien peu importe ! Après étude, des chercheurs canadiens montrent que la différence d'efficacité entre tous les régimes à la mode est infime. Pour eux, la clé d'une perte de poids assurée est "de choisir le régime qui parait le moins contraignant pour être sûr de tenir jusqu'au bout".

Sur un an, une perte de poids moyenne de 7,3 kg pour tous les régimes

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Pour en arriver à cette conclusion, ils ont suivi les cas de 7286 volontaires soumis à 48 sortes de régimes. Ils les ont pesés après 6 mois de régime puis après 12 mois. Résultat ? Qu'ils soient pauvres en glucides ou en graisses, les régimes ont fait perdre en moyenne 7,3 kg aux participants, au bout d'un an. Les régimes faibles en glucides ont été plus rapidement efficaces sur six mois mais à la fin de l'année les autres diètes avaient rattrapé leur différence. Les seuls régimes ayant eu une différence de perte significative de 2kg en moins par rapport aux autres sont ceux qui impliquent un entraînement sportif. Vous savez ce qu'il vous reste à faire !

Source : Comparison of Weight Loss Among Named Diet Programs in Overweight and Obese Adults, The journal of the american medical association, septembre 2014

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